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키위는 싫어하는 사람이
없을 것 같습니다.
그래서 키위에 대하여
살펴보려고 합니다.
키위에 들어있는 효능을
알아보겠습니다.
1. 낮은 칼로리:
키위는 낮은 칼로리를
가지고 있어 다이어트
중에도 적은 칼로리를
섭취할 수 있습니다.
한 개의 중간 크기 키위는
약 40-50 칼로리
정도입니다.
2. 식이섬유:
키위에는 풍부한
식이섬유가 함유되어
있어 포만감을 유지하고
소화를 돕는 데 도움을
줍니다.
이는 식사 후 더 긴 시간
동안 만족감을 유지하고
과식을 방지하는 데 도움이
됩니다.
3. 비타민 C:
키위에는 비타민 C가
다량 함유되어 있어
면역력을 강화하고
신진대사를 촉진하는 데
도움을 줍니다.
이는 다이어트 과정에서
건강을 유지하는 데 도움이
됩니다.
4. 수분 공급:
키위는 수분이 풍부하게
함유되어 있어 신진대사를
원활하게 유지하고 체내에
물을 공급하는 데 도움을
줍니다.
이는 체내 노폐물을
제거하고 신진대사를
촉진하는 데 도움이
됩니다.
키위주스 레시피;
키위 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
[재료]
- 키위 5개
- 물 1컵
- 레몬즙 1스푼
- 설탕
[만드는 법]
1. 키위의 껍질을 벗겨서
잘게 자릅니다.
2. 믹서기에 키위와 물,
레몬즙을 넣고 잘
섞어줍니다.
3. 단맛을 원한다면 설탕을
넣고 섞어줍니다.
4. 믹서기에서 약간 더
섞어주면 됩니다.
5. 필요한 경우 물이나
설탕을 추가하여 취향에
맞게 맛을 조절합니다.
간단하게 만들 수 있으며,
청량한 맛이 느껴져 상쾌하
고 맛있는 주스입니다.
키위는 다양한 요리나
음료에 활용할 수
있습니다.
1. 키위 샐러드
신선한 키위를 다양한
채소와 함께 샐러드에
활용하여 상큼한 맛을 낼
수 있습니다.
2. 키위 스무디
요구르트나 우유와 함께
믹서기에 갈아서 스무디로
즐기거나, 다양한 과일과
함께 혼합하여 맛을 즐길
수 있습니다.
3. 키위 소스
키위를 갈아서 소스 형태로
만들어 고기나 해산물
요리에 곁들여 맛을 살릴
수 있습니다.
4. 키위 디저트
키위를 활용한 디저트로는
키위 파이, 키위
아이스크림, 키위 푸딩
등을 만들어 볼 수
있습니다.
5. 키위 케이크
키위를 갈아서 케이크
반죽에 섞어 상큼한 키위
케이크를 만들어보는 것도
좋은 아이디어입니다.
점점 무더위가 심해지는 것
같습니다.
키위주스로 시원한 여름
보내세요.
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