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과일샐러드에 빠질수 없는 과일 알아봅니다. 스무디와 장아찌까지 만들수가 있어요 참외는 성주참외죠단맛도 있으며 성주참외는 효능에 있어서두 뛰어나는데요 과일로 장아찌를 만드는 재료는 그리 많이있는건 아니기에 참외를살펴봐야 하지 않을까요? 참외의 기록;고려 시대부터 참외가 재배되었다는 기록이 있습니다. 이후 조선 시대에 참외가 더욱 널리 재배되었고, 현대에는 여름철에 많이 먹는 과일 중 하나로 자리 잡았습니다. 참외는 차가운 성분을 가지고있으며, 참외에 들어있는 효능을 살표 보겠습니다. 참외의효능;1. 수분 보충: 참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 수분 보충에 효과적입니다. 2. 체중 감량: 참외는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여, 체중 감량에 도움이 됩니다. 3. 소화 개선: 참외는 식이섬유가 풍부하여 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 4. 면역력 강화.. 2024. 5. 22.
리코펜이들어있어 암예방에 효가적인 과일이 있어요, 특히식이섬유질이 풍부하여 건강에 매우 도움이 되는 과일 알아보기 토마토의 효능 알아보기;1. 항산화 작용: 토마토는 리코펜이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 심장 질환, 암, 노화 등의 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 건강: 토마토는 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 리코펜은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항암 효과: 토마토는 암 예방에 도움을 줄 수 있는 항암 효과를 가지고 있습니다. 특히, 전립선암, 폐암, 위암 등의 암 예방에 효과적일 수 있습니다. 4. 소화 개선: 토마토는 식이 섬유와 수분이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 체중 관리: 토마토는 저칼로리이며 식이 섬유를 함유하고 있어 포만감을 유지하면서.. 2024. 5. 21.
임산부나, 유아에게, 특히 좋은 과일로 인정받은 과일은 어떤 과일이기에 이리도 좋아할까요? 임산부와 특히나 유아들이 먹어도 사과보다 비타민이 17.5배 가 들어있다는 과일이 우리 주변에 찾아보니까 많이 있었어요. ​ 효능을 살펴봐야 임산부에게 좋은지를 알 수 있을 것 같아요. 효능살표보기; 1. 식이 섬유: 감에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ​ 2. 비타민 C: 감에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계 강화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. ​ 3. 비타민 A: 감에는 비타민 A가 함유되어 있어 시력 개선과 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 칼륨: 감에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. ​ 5. 항산화 물질: 감에는 폴리페놀, 카로티노이드 등의 항산화 물질.. 2024. 5. 21.
아보카도에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는 멕시코와 중남미가 원산지입니다. 아보카도는 약 1만 년 전부터 멕시코지역에서 재배되었으며 아즈텍 문명에서는 아보카도를 신성한 과일로 여겼습니다. 이후 스페인의 정복과 함께 세계 각지로 퍼지게 되었습니다. 현재는 멕시코 , 페루, 도미니카공화국, 캘리포니아 등지에서 많이 생산되고 있습니다.ㄷ ㄷ 아보카도에 들어있는효능을 알아보겠습니다. 아보카도는 건강에좋은 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 몇 가지 효능을 살펴보겠습니다. 1;심장건강  아보카도는 단일불포화 지방산인 올레산이 풍부하여 심장건강에 도움을 줄 수 있습니다.  아보카도는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.  2;소화건강;아보카 도는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를예방하.. 2024. 5. 19.
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